刷牙该用几分钟?防范牙周炎和口臭的正确要领

  每天刷牙要用多长时间呢?敷衍了事觉得刷了就行的大有人在。日本的长谷川嘉哉医生素有“通晓医学和牙科第一人”之称,据他讲解“要清理附着在牙齿上的牙垢,需要花上10到15分钟刷牙。如果不好好刷的话,不仅会造成虫牙、口臭,更容易引起牙周炎,牙齿还会有脱落的风险。”牙周炎不仅仅存在于口腔,还会对全身带来影响,引起各种各样的病状。接下来日本livedoor新闻网将为大家介绍正确的刷牙方法

  牙周炎或与重大疾病有紧密联系

  如何正确刷牙、漱口,这就是方法

  长谷川医生说,“要保持口内清洁,每日的预防工作是最重要的。每天都刷牙的人也可能患上牙周炎,这是因为他们仅仅只是手在动,实际上并未清理掉牙齿上的污垢。”他还表示,“近年来我们了解到一个事实,那就是刷牙、漱口等口腔护理有利于预防老年痴呆症等。因此,亲手实践正确的刷牙方法是关键。”

  ※五分钟刷牙法

  要点1 每颗牙刷20~30次

  要高效清理牙齿上的污垢,每颗牙需要刷20~30次。若使用电动牙刷,也请一颗一颗的刷。

  要点2 动作幅度控制在5~10毫米左右

  使用牙刷时范围不宜过大,应以颗为单位轻轻刷牙。使用牙刷的动作幅度应控制在5~10毫米左右。

  要点3 每天认真刷一次牙

  单次刷牙时间在5分钟以下是不够的。请每天一次刷5分钟以上,将污垢彻底清除吧!尤其是睡前刷牙时要格外留意。

  ※双手轮流 45°刷牙法

  两只手轮流刷

  先用一只手拿牙刷,将所有的牙齿刷一遍。然后换另一只手把所有的牙齿再刷一遍。

  45°刷牙

  将牙刷毛对准牙齿和牙龈的缝隙,倾斜45°。这样一来,就可以好好清理残留在牙龈缝隙里的污垢了。

  ※嚼口香糖

  要点1 每天三次,每次吃五分钟以上

  为提高唾液对牙齿的钙化效果,,建议吃完饭后嚼5分钟以上的口香糖。也就是“餐后一粒”。

  要点2 口香糖不能代替刷牙

  光嚼口香糖是不能除去牙垢的,刷牙依旧必不可少。不过就寝前吃口香糖,能有效缓解起床时的口腔异味。

  要点3 不要只嚼一侧

  只用口腔一侧嚼口香糖会打破下颚肌肉平衡性,造成脸型不对称。嚼口香糖时应该意识到这个问题,有则改之。(陈咨晓)

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